VITAMINA PÓS TREINO PARA EMAGRECER

 

INGREDIENTES

1/2 maça
1/2 banana madura
1 colher (sopa) de linhaça
350 ml de água gelada

Bata tudo no liquidificador.
Sirva em seguida sem coar e sem adoçar para dar mais resultados.

Poderoso método natural emagrecedor . Emagreça sem sofrer e definitivamente.
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SUCO VERDE DETOX PARA EMAGRECER

 

Ingredientes

1 maça pequena
1 pera
1 cenoura
1 talo de salsão
1 xícara de broto de alfafa
2 folhas de couve
1 pedaço de gengibre
500 ml de água

Modo de Preparo
Junte tudo no liquidificador, bata até que tudo fique bem triturado.
Adicione gelo, beba sem coar!

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CHÁ PARA EMAGRECER E PERDER BARRIGA

Ingredientes:

Casca de ½ abacaxi;
Casca de 1 laranja;
1 colher de sopa de carqueja;
1 colher de sopa de gengibre em pó;
1 litro de água.

5 cravos 

1 colher de sopa de canela em pó

Modo de preparo:

Em uma  panela, adicionar água, a casca de abacaxi e de laranja, e a colher de sopa de gengibre, a canela em pó e o cravo. Tampe a panela  e depois levar ao fogo para ferver durante 5 a 10 minutos. Após ferver, desligar o fogo e adicionar a carqueja. Tampar, deixar repousar por 5 minutos, coar e beber. Este chá deve ser bebido ao longo do dia, entre as refeições.

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CHÁ PARA EMAGRECER E ANSIEDADE

 

2 maracujás

1 xícara de capim limão picado

5 folhas de laranja picadas

1 limão 

3 xícaras de água

Corte o limão em rodelas finas ( limão grande) e corte também os maracujás em pedaços e adicione numa panela com a água. Coloque as folhas de laranja e o capim limão. Tampe a panela e a leve ao fogo até ferver por 5 minutos. Deixe amornar, coe e tome 3 vezes ao dia.

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CHÁ PARA DESINCHAR

 

1 limão 

1 colher de sopa de folhas secas de espinheira-santa

1 colher de sopa de cavalinha

3  folhas de abacate

3  xícaras de água

Lave o limão e o corte em cruz, pique as folhas verdes de abacate. Em seguida coloque numa panela a espinheira santa, o limão, a cavalinha, as folhas de abacate, leve ao fogo, tampe e deixe ferver por cinco minutos. Depois retire do fogo e deixe amornar. Tome esse chá 3 vezes ao dia. Por pelo menos uma semana.

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CHÁ DE SALSA PARA EMAGRECER

1 xícara de salsa picada

250 ml de água

100 ml de suco puro de limão

Ferva a água e desligue o fogo e adicione a salsa picada. Tampe e quando estiver morno. Coe. E adicione o suco de limão. Tome ainda morno. Faça esse chá  3 vezes ao dia e tome.

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SUCO DETOX DE BANANA

 

1 banana grande não muito madura
1/2 folha de couve
Suco de 1/2 limão
5 folhas de hortelã
250 ml de água
Gelo opcional

E-book com 400 receitas: Fit , Low Carb , sucos detox, chás seca barriga, marmita Fit congelada. E muito mais para ajudar no seu processo de emagrecimento.

Pique a banana em pedaços, para facilitar na hora de bater;
DICA: Bananas congeladas deixam o suco parecido com um smoothie, super cremoso. Faça assim, caso goste.
Num liquidificador, coloque a água, o gelo, banana, couve, folhas de hortelã e o suco de limão;
Sirva logo em seguida, sem coar e de preferência sem adoçar;

Fica muito bom.

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SUCO DETOX SECA BARRIGA

 

Ingredientes

200 ml de água de coco
1 xícara de morangos 
1 xícara de melancia
½ xícara de erva doce fresca
1 pedaço de gengibre

Modo de Preparo
Misture tudo no liquidificador, bata tudo por alguns minuto.
Despeje em um copo sem coar, adicione gelo. Sirva em seguida.

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SUCO EMAGRECEDOR E REVITALIZANTE

 

Suco emagrecedor revitalizante que você poderá substituir pelo seu café da manhã. 

INGREDIENTES

• ½ maçã verde
• Suco de ½ limão
• 1 folha de couve
• ½ talo de salsão
• ½ pepino
• 1 kiwi
• 2 cm de gengibre
• Folhas de hortelã
• 1 colher de sopa de mel
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos
• 1 xícara de água

• Passo a passo

  1. Bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura lisa.
  2. Servir com cubos de gelo.

   Veja também  o E-book com 400 receitas: Fit , Low Carb , sucos detox, chás seca barriga, marmita Fit congelada. E muito mais para ajudar no seu processo de emagrecimento.
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PODEROSO CHÁ SECA BARRIGA

 

Excelente chá emagrecedor, pois possuí diversos ingredientes que aceleram o metabolismo. 

INGREDIENTES

1 cebola grande

3 limões

10 dentes de cravo

2 colheres de canela moída

2 colheres de gengibre moída

5 folhas de hortelã pimenta picada

1 litro de água

Pique a cebola e o limão com casca também picado, junte o cravo, a canela, gengibre, a hortelã e a água.

Leve ao fogo e deixe ferver com a panela tampada. Depois de esfriar coe e coloque o chá na geladeira e  tome durante o dia. 

Esse é também um excelente chá para gripe e tosse. Mas para gripe, prefira tomá-lo quente.

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SUCO EMAGRECEDOR REFRESCANTE

Olá!

Com esse calor um suco geladinho é tudo de bom. Que tal aproveitar para se refrescar com um suco que além de lhe ajudar a emagrecer é pura saúde?

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Agora vamos a receita do suco.

INGREDIENTES

 5 folhas de hortelã

2 fatias  grandes de abacaxi  gelado

1 colher (chá) de raiz de gengibre ralada

Suco de 1 limão gelado

300 ml de água de coco gelada

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida

Faça e beba esse suco 3 vezes ao dia.

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SUCO EMAGRECEDOR E CALMANTE.

 

Olá

A ansiedade é uma das causas de não conseguir emagrecer, pois muitas vezes a compulsão por comida é apenas uma forma de aliviar a tensão, acalmar momentaneamente. Esse suco é um calmante natural excelente.

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Ingredientes do suco calmante e emagrecedor

Suco de 2 limões

polpa de 1 maracujá

1 maço de folhas de capim santo ( capim limão)

300 ml de água

1 maçã

Mel para adoçar levemente ou de preferencia tome sem mel.

MODO DE FAZER

 Corte as folhas do capim santo em pedacinhos pequenos e bata  no liquidificador junto com o limão, o maracujá, a maçã e a água  e coe. Adoce com mel, se desejar.. Faça esse suco 3 vezes ao dia e tome. na metade da manhã, na metade da tarde e antes de dormir.

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SUCO EMAGRECEDOR

INGREDIENTES

Polpa de 2 maracujás;

3 folhas de alface lavadas e cortadas em tiras;

300  ml de água de coco

1 folha grande de couve

1 beterraba pequena sem casca

1 colher (chá) de raiz de gengibre ralada

Mel a gosto para adoçar

MODO DE PREPARO

Bata tudo no liquidificador e  adoce com mel.

Beba em jejum todos os dias, antes do café da manhã.

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SUCO PARA DESINCHAR A BARRIGA

 

INGREDIENTES

500 ml de água de coco (se não tiver água de coco, faça com um litro de água comum).
3 rodelas de abacaxi
1 folha grande de couve
Hortelã a gosto
1 beterraba pequena sem casca

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COMO PREPARAR SUCO VERMELHO PARA DESINCHAR A BARRIGA
Bata todos os ingredientes no liquidificador
Passe pelo coador, se quiser, mas irá perder as fibras.

Dica: Essa receita rende 1,200  ml de suco. Se quiser fazer menos, coloque a metade dos ingredientes.

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MATCHA, CHÁ JAPONÊS QUE AUXILIA NA PERDA DE PESO

 

Com alto teor de antioxidantes e rico em fibras e vitaminas, o Matcha é resultado de um processo artesanal no qual os brotos jovens da Camellia sinensis – a planta que dá origem ao chá – são reduzidos a um pó fino em moinho de pedra. A bebida muito apreciada no Japão tem uma cor verde viva, resultado do sombreamento pelo qual passam as folhas para acelerar a produção de clorofila. O resultado é um chá único pelo sabor e pela explosão de propriedades que fazem bem à saúde.

 O CHÁ JAPONÊS AUXILIA NA PERDA DE PESO

O Matchá possui efeito diurético, atuando diretamente no combate à retenção de líquidos.

A erva é um alimento rico em clorofila - nutriente fonte de agentes antioxidantes - seu consumo ajuda a limpar o organismo e melhorar a absorção de nutrientes. Dessa forma, reações metabólicas são estimuladas, facilitando a queima de gorduras e, por consequência, a perda de peso.

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 É estimulante

O Matcha contém teína, uma espécie de prima da cafeína. A teína e a cafeína são a mesma molécula, porém metabolizadas de forma diferente no organismo. A teína do chá, ao contrário da cafeína do café, é liberada gradualmente no organismo durante cerca de quatro horas. No caso do Matcha, o tempo de liberação é ainda maior, por cerca de seis horas, e sem aumento da pressão arterial ou frequência cardíaca. Por isso, proporciona vitalidade e concentração por um período duradouro.

 

O preparo tem ritual

O Matcha pode ser tomado quente ou gelado, mas é diferente do demais chás porque não precisa ficar em infusão. A maneira tradicional de preparar é batendo o pó verde em um bowl com um pouco de água aquecida. Para o preparo perfeito existem uma medida e uma batedora de bambu específicas. E aqui fique esperto: os japoneses levam a sério cada etapa do preparo do Matcha, como se fosse um verdadeiro ritual. 

Como preparar

- Colocar uma medida de Matcha no bowl. 

- Adicionar 50 ml de água quente (mínimo 80 graus).

- Mexer lentamente com a batedora de bambu até dissolver o pó.

- No final, bater vigorosamente até obter espuma.

- Acrescentar 80 ml a 100 ml de água quente (mínimo 80 graus) para completar.

 

E aqui vale citar outra qualidade do Matcha: o rendimento. Por ser bastante concentrado, rende 150 ml de chá com apenas uma medida – ou 1,5g – de pó verde.

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FAMOSO CHÁ JAPONÊS EMAGRECEDOR

 

Bebida japonesa termogênica que facilita emagrecimento

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Ingredientes

• 400 ml de água
• 2 paus de canela
• 6 cravos
• 1 colher de sobremesa de chá-preto
• 1 colher de sobremesa de hibisco
• 1 colher de sobremesa de alecrim
• 1,6 L de água

Modo de Preparo

Em uma panela, coloque 400 ml de água e acrescente os paus de canela, os cravos, o chá-preto, o hibisco e o alecrim. Misture bem e ligue o fogo. Quando a mistura ferver, desligue o fogo, também a panela e deixe a mistura em infusão por pelo menos 15 minutos.

Passado o tempo, coe o chá e transfira o líquido para uma garrafa de água grande ou mesmo uma jarra. Nesse recipiente, acrescente 1,6 L de água para diluir o conteúdo. Dê uma leve misturada e sua bebida está pronta. Lembre-se: não adoce se seu objetivo é emagrecer.

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13 SEGREDOS PARA EMAGRECER

 

1. Beba água

Bruna Amério afirma que a maioria das pessoas não bebe a quantidade de água necessária para o bom funcionamento do organismo. Como a água não possui calorias, ingerir mais do líquido ao longo do dia já contribui para perder peso. A dica também foi ressaltada pelas nutricionistas Aline e Renata como essencial para o emagrecimento saudável.

2. Organize suas refeições

Nas palavras da nutricionista Aline: “Organizar as refeições, saber exatamente o que vai comer, quando vai comer e quanto vai comer em cada refeição faz com que você evite recorrer aos famosos fast-foods e besteirinhas ao longo do dia.”

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3. Prefira os alimentos naturais

Ambas as nutricionistas ressaltaram a importância de preferir os alimentos naturais e deixar de lado os industrializados. Estes são ricos em sódio, açúcares e outros componentes que contribuem para o inchaço. Por outro lado, a comida de verdade é benéfica para o corpo e auxilia no emagrecimento rápido e saudável.

4. Reduza a quantidade e não exclua o alimento

Alimentos calóricos podem ser vilões na dieta, mas não devem ser cortados completamente. Para a nutricionista Bruna, você deve diminuir a quantidade e melhorar sua relação com o alimento, assim não desanima ou desiste de emagrecer.

5. Tome chá verde

Aline falou sobre incluir os chás na sua alimentação, principalmente o chá verde: “O chá verde ativa o metabolismo e ajuda na queima de gordura. Também faz você sentir menos fome e menos vontade de comer doce.” A nutricionista Renata também recomenda incluir outros chás e tomar ao menos duas xícaras por dia.

6. Cuide com as bebidas

Para Aline, as bebidas podem ser as grandes vilãs do emagrecimento, por isso o ideal é optar por opções sem açúcar ou não adoçadas. Essa dica é ainda mais importante ao começar o dia, portanto tome água ou chá sem açúcar.

7. Coma sem distrações por perto

Um mau hábito que temos é o de comer com a televisão ligada ou com o celular nas mãos. Para Bruna, quando você se senta à mesa sem distrações, foca na sua alimentação e presta mais atenção ao que coloca no prato, além de se incentivar a comer com mais calma.

8. Inclua a canela nas refeições

Conhecida por ser um alimento termogênico, a canela pode ajudar no emagrecimento rápido. A nutricionista Aline explica: “A canela pode ajudar a reduzir o teor de açúcar circulante no sangue. Lembre-se sempre: muito açúcar no sangue vira estoque de gordura e é justamente o que não queremos, certo?”

9. Mantenha uma rotina alimentar

A nutricionista Bruna afirma que é desafiante manter uma rotina alimentar, mas é necessário para conseguir atingir seu objetivo. Ela ainda ressalta: “Quando passamos muito tempo sem nos alimentar, a possibilidade de consumirmos alimentos a mais do que necessitamos é maior.”

10. Invista nas proteínas

As proteínas são aliadas no processo de emagrecimento rápido. Para a nutricionista Aline: “Acrescentar uma porção de proteína em todas as refeições irá te ajudar a gastar mais calorias naturalmente, manter os músculos saudáveis sem precisar ficar horas se exercitando.”

11. Coma feijão

A recomendação de incluir o grão na dieta veio da nutricionista Aline. Ela afirma: “O feijão é um precioso amigo no emagrecimento. Além de ser rico em fibras que aumentam a saciedade, possui grande quantidade de magnésio e de potássio, que são minerais essenciais para a manutenção da saúde.”

12. Diminua o consumo de açúcar e farinhas refinadas

Tanto Renata quanto Aline falaram sobre o açúcar e as farinhas refinadas, destacando que elevam a quantidade de açúcar no sangue. Ambas recomendam diminuir gradativamente o consumo e trocar por alimentos mais saudáveis, como as farinhas e os pães integrais.

13. Alie a alimentação com a atividade física

A nutricionista Renata também trouxe a questão de unir mudanças alimentares com a prática de atividades físicas. O ideal é começar com algo que você goste e não fazer nada por obrigação. Inclusive, ioga e meditação são recomendadas para diminuir a compulsão alimentar e o desejo por doces.

Com essas dicas para emagrecer rápido e de forma saudável, você percebeu que a mudança de hábitos é um dos passos mais importantes para alcançar seu objetivo. Além disso, viu que aliar a atividade física é indispensável, então confira também nossa lista de exercícios para fazer em casa!

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15 MELHORES CHÁS PARA EMAGRECER

 Saiba quais as infusões mais eficientes para secar a barriga.

Os chás trazem uma série de benefícios para a saúde, mas, em alguns casos eles também são grandes aliados na perda de peso. Para quem quer emagrecer de forma natural, aqui estão os chás mais eficientes quando o assunto é boa forma.

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Melhores chás para queimar gordura

Chá de amora

O chá de amora pode derreter até 1,5 kg por semana. Isso porque a bebida possui fibras e leveduras, que facilitam a digestão dos alimentos, além de melhorar o funcionamento do intestino. A fruta também é fonte de vitamina C e ajuda no combate aos radicais livres, além de dar uma força ao sistema imunológico.

Chá de oliveira

O chá de oliveira é rico em substâncias funcionais e possui três vezes mais potássio, magnésio, selênio, zinco, cobre e manganês que o chá verde, além de ser muito mais eficiente quando o assunto é acelerar o metabolismo. A bebida atua de diretamente na gordura abdominal estimulando a quebra e favorecendo sua eliminação, sendo grande aliado de quem quer exterminar a gordura localizada.

Chá de abacaxi

Rico em fibras solúveis, o chá de abacaxi ajuda no funcionamento do intestino, reduz a retenção de líquidos, além de acelerar e melhorar a digestão. A fruta também possui vitamina C na sua constituição, que auxilia o sistema imunológico e também tem efeito antioxidante, retardando o envelhecimento da pele.

Chá de hibisco

O hibisco é uma planta medicinal que tem efeito diurético, digestivo e levemente laxante, sendo grande aliado de quem quer reduzir medidas. A bebida também atua diretamente na gordura abdominal e contém flavonoides, que atuam como antioxidantes. O chá de hibisco também tem efeito calmante.

Chá de camomila

A camomila funciona como um ansiolítico natural, ou seja, tem efeito calmante sobre o corpo. Isso ajuda a reduzir a compulsão, que pode se transformar em exageros na hora de ingerir alimentos. Além de emagrecer, o chá de camomila pode ser usado para reduzir as olheiras, pois contém ação anti-inflamatória.

Chá de cavalinha

A cavalinha é uma planta medicinal que tem ação diurética, adstringente a desintoxicante sobre o corpo. A bebida feita com a planta acelera o metabolismo, potencializando a queima de gorduras e reduzindo as medias. Além disso, o chá de cavalinha promove um detox natural no corpo e também inibe a retenção de líquidos.

Chá de gengibre

O gengibre é o queridinho de homens e mulheres na busca pela perda de peso. Isso porque o alimento estimula as enzimas do fígado, que eliminam as toxinas do corpo. Uma vez "limpo", o organismo se sente saciado muito mais rapidamente e por mais tempo. Além disso, o chá de gengibre funciona como um termogênico, acelerando a queima de gordura.

Chá de canela

Assim como o gengibre, a canela é um alimento termogênico, que acelera a o metabolismo e também a queima de gordura, principalmente abdominal. Além de ajudar a secar a barriguinha, o chá de canela também é aliado na prevenção da diabetes, pois a canela reduz os níveis de açúcar no organismo.

Chá verde

O chá verde também é famoso por seu poder emagrecedor. A bebida funciona como um termogênico, acelerando o metabolismo e, por tanto, a queima de gordura. Além disso, o chá verde protege o fígado, diminui os níveis de glicose no sangue e também tem poder antioxidante, retardando o envelhecimento precoce das células.

Chá branco

Assim como o chá verde, a versão branca da bebida é extraída das folhas da Camellia Sinensis. A cafeína presente no chá branco também faz dele uma bebida termogênica, ótima para exterminar a gordura abdominal. O líquido também controla a pressão arterial, reduz os índices do mau colesterol e dá uma força ao sistema imunológico.

Chá amarelo

Outro "parente" do chá verde, o chá amarelo acelera o metabolismo e atua na eliminação lipídios, as células de gordura, promovendo uma ação emagrecedora. A bebida também possui catequinas, substâncias antioxidantes e bactericidas, que ajudam na absorção de nutrientes e também na desintoxicação do corpo.

Chá de carqueja

A carqueja possui um sabor muito amargo, o que torna sua ingestão menos agradável do que a de outros chás emagrecedores como, por exemplo, o de camomila. O chá de carqueja possui flavonas, que aceleram a queima de gordura, e também saponinas, substâncias de efeito laxante, que ajudam no bom funcionamento do intestino.

Chá de alfafa

Pode até soar esquisito, mas o chá de alfafa ajuda, sim, a emagrecer. Isso acontece porque a bebida ajuda na filtragem da linfa, líquido que carrega as impurezas para fora do corpo. Essa ação reduz o inchaço do corpo, faz com que o organismo responda mais rapidamente às dietas e também prolonga a sensação de saciedade.

Chá de laranja-amarga

A casca da laranja-amarga é constituída por sinefrina, uma substância que acelera o funcionamento do organismo e, por consequência, a queima de gordura. A chá de laranja-amarga também possui pectina, fibra responsável por garantir a sensação de saciedade por mais tempo e afastar o consumo exagerado de alimentos.

Chá de alcachofra

A alcachofra possui oligossacarídeos, fibras dietéticas que ajudam no trânsito intestinal. Além disso, a bebida possui ciarina, uma substância que ajuda a regular o funcionamento do fígado, essencial para a manter a boa forma. O chá de alcachofra só não é indicado para gestantes, pois possui componentes que podem causar a coagulação do leite e reduzir sua produção.

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