TRÊS SEGREDOS PARA TER O ABDÔMEN RETO

PROTEÍNA EXTRA NA ALIMENTAÇÃO
O cardápio se baseia em alimentos altamente protéicos. A proteína extra ajuda a regular a glicose no sangue."Quem prefere clara de ovo, carne magra, peixe e gelatina a carboidratos, como doces e farinhas brancas, está mais bem servido. Carboidratos estimulam a produção de insulina, que aumenta a gordura da barriga", diz Alberto Serfaty, médico das Serfaty Clínicas Integradas, do Rio de Janeiro.

INGESTÃO INTENSA DE ÁGUA
Tomar 3 litros de água todos os dias acelera o emagrecimento. O líquido é um poderoso recurso para afinar a silhueta. Quando bebemos pouca água, nosso organismo produz hormônios antidiuréticos pra impedir a desidratação. Aí, retemos líquido e inchamos! Água ajuda também a manter o estômago cheio, diminuindo o apetite e a compulsão alimentar.

EXERCÍCIOS VAGAROSOS
Fazer abdominais lentamente dobra a velocidade do fortalecimento muscular. "Isso é fundamental para aumentar o gasto calórico e ajuda na perda de peso", afirma Serfaty.
Todos os dias, reserve alguns minutos para um exercício simples, porém eficaz: deite-se de costas no chão (sobre um colchonete ou cobertor), leve as mãos à nuca, flexione os joelhos e faça 30 abdominais. Detalhes importantíssimos: mantenha os pés no chão, a coluna ereta, e conte até dez para fazer o movimento de subida do tronco (e, novamente, até dez para descer). Ou seja, cada abdominal deve demorar 20 segundos. Se quiser turbinar seu programa para derreter gordurinhas, faça caminhadas diárias de 20 minutos.

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O Programa é a base de que alimentos simples que você tem em casa, são muitas receitas como: Sucos Detox para desintoxicar , sopas, shakes, o chá mais poderoso do Brasil, bebidas bomba e cardápios fit.  Caso queira saber mais CLIQUE AQUI 

LIVRE-SE DO MAU CHEIRO!

PANELA QUEIMADA
Coloque dentro da panela uma solução de 2 colheres (sopa) de sal para 1 litro de água e um pouco de detergente. Leve ao fogo e deixe-a fervendo por alguns minutos. Lave normalmente.

GARRAFAS TÉRMICAS
Lave-as com água bem quente e borra de café. O resultado é ótimo!

TINTA FRESCA
Coloque uma bacia com água e folhas de eucalipto dentro do cômodo recém-pintado.

MICRO-ONDAS
Livre-se do cheiro da pipoca que fica no aparelho aquecendo, em potência máxima por 5 minutos, uma vasilha com água e rodelas de limão.

FRITURA
Ao mesmo tempo que estiver fritando algum alimento, mantenha um caneco com água e cascas de laranja fervendo. Depois, borrife pela cozinha um pouco de água fervida com cravos.

MÃOS
O procedimento varia de acordo com a fonte dos odores.

CEBOLA: esfregue um pouco de pasta dentes nas mãos e enxague em seguida. Experimente também esfregar meio limão e depois lavar com um sabonete comum.

PEIXE: Lave as mãos com vinagre e, em seguida, esfregue um punhado de pó de café (pode ser aquele já usado, do próprio coador).

GELADEIRA
Coloque um chumaço de algodão umedecido com essência de baunilha. Você também pode envolver um pedaço de carvão em um papel absorvente ou filtro de café. Outra dica é colocar um pires com pó de café e meio limão em uma  das prateleiras do eletrodoméstico.

ARMÁRIOS
Para acabar com o cheiro de mofo dos armários, esvazie-o e deixe as portas abertas por algumas horas. Ferva 1 litro de vinagre e despeje numa bacia sem tampa. Coloque dentro do móvel e deixe as portas fechadas por 4 horas. Retire o recipiente e passe um pano embebido no vinagre nas portas e no interior do móvel. Deixe secar bem. Em seguida, passe um pano seco com limpador multiuso.
Para que as roupas fiquem livres do cheiro de guardadas, deixe secar ao sol algumas cascas de laranja, envolva-as com lenço de pano e coloque no meio da roupa.

TAPETES
Tire o cheiro ruim espalhando bicarbonato de sódio sobre o tapete ou carpete por 15 minutos. Depois retire  com aspirador de pó. Além de remover os odores, ainda afasta traças e insetos.

CUIDE DOS SEUS PÉS

1- Aplique um sabonete esfoliante na sola do pé e no calcanhar uma vez por semana. Depois, coloque- os em uma bacia com água morna e algumas gotas de óleo essencial (pode ser lavanda, por exemplo) e relaxe por 10 minutos.

2- Com os pés secos, passe na sola e no calcanhar uma gaze embebida numa mistura de soro fisiológico e sal fino. Isso retira a pele morta que foi amolecida na imersão e equilibra o pH (grau de acidez) da pele.

3- Passe por todo o pé um creme hidratante bem encorpado. Enrole um filme plástico, deixe agir por 20 minutos e enxague.

CREME PARA OS PÉS

LOÇÃO PARA MASSAGEM
1 colher (chá) de sementes de papoula
2 colheres (chá) de iogurte
3 gotas de óleo de palma-rosa
2 gotas de óleo de lavanda

COMO FAZER
Misture os ingredientes e aplique nos pés, fazendo movimentos circulares. Lave com água morna e aplique o hidratante com óleos.

HIDRATANTE
15 g de creme hidratante
2 gotas de óleo de lavanda
2 gotas de óleo de laranja

COMO FAZER
Misture os ingredientes e aplique nos pés fazendo movimentos circulares.

CUIDADO COM A CONCORRÊNCIA

A relação está indo muito bem, mas, de repente aparece alguém na história para atrapalhar a harmonia do casal. É necessário saber agir quando uma outra mulher está dando em cima do nosso homem.

CINCO DICAS PARA COLOCAR AQUELA FULANA NO SEU DEVIDO LUGAR.
Reflita para ver se a investida da outra é real ou se você está fantasiando. Avalie se as atitudes dela não são só demonstrações de amizade.

Descobriu que ela está com más intenções mesmo? Observe as reações do gato e veja se ele está dando bola ou não para a sirigaita. Não comente o assunto. Se o moço não reparou ainda, falar vai despertá-lo para a situação e fazê-lo se sentir poderoso.

Intensifique carinhos e beijos no seu companheiro, principalmente na frente dela. Ignore a moça. Ela perceberá que você é segura.

Nunca faça escândalo para ser chamada de louca. Mantenha a pose.