ARRANJOS FLORAIS: CORES E PERFUMES PARA ALEGRAR SUA CASA

A BELEZA CAPTURADA
Folhas e flores exibindo cores variadas que você pode levar para o interior de sua casa sob a forma dos arranjos florais, belos e de fácil conservação. Alguns chegam a durar um mês. Prefira as plantas de corte, que são as mais apropriadas à montagem de ricos arranjos florais.

O PERFUME RARO DAS ERVILHAS
As pétalas da ervilha-de-cheiro, nas cores rosa, branco, palha e vermelho, lembram asas de borboletas envoltas em um perfume encantador. Esta planta gosta de luz indireta e local fresco, onde pode durar um mês.

CRISÂNTEMO PEDE SOL
Há mais de cem tipos diferentes de crisântemos, com cores e formatos variados. Lembre-se de que estas flores gostam de sol forte, mas não direto. E devem ser mantidas na temperatura adequada: entre os 13 e os 18°C. Duram quinze dias.

ANTÚRIO: FESTA VERMELHO-VERDE
O verde brilhante de suas folhas contrasta com o vermelho exuberante das flores, de grande valor decorativo. A cor mais conhecida desta espécie é o escarlate. Porém, se você preferir outras cores, o antúrio oferece ainda as variedades cor-de-rosa, manchadas e mesmo brancas, que podem ser encontradas sem dificuldade.

O CRAVO NÃO PODE FALTAR
Do vermelho ao branco, passando pelo amarelo, rosa e outras cores, o cravo tem lugar garantido nos arranjos florais pela variedade de cores que oferece.

PARA SALAS ILUMINADAS
A estrelítzia  tem sépalas alaranjadas, que contrastam com sua belas pétalas azul-escuras e roxas. Não é difícil cultivá-la em casa, principalmente se você tiver uma sala bem iluminada e fria. Coloque-a voltada diretamente para o sol e ela agradecerá.

BOCA-DE-LEÃO: VALENTE
A boca-de-leão, duradoura e rústica, se apresenta nas cores vermelho, laranja, amarelo e branco. É planta que se desenvolve melhor sob luz indireta e em local fresco. Nestas condições, pode durar até um mês.

UMIDADE E MUITA LUZ PARA A ROSA
As rosas gostam de umidade e boa iluminação. Você deve pulverizá-las diariamente, retirando todos os espinhos antes de montar o arranjo floral. Conserve-as em torno de 16°C, e leve-as para o sol todos os dias. Quando não for possível, utilize luz artificial em abundância.

OS CUIDADOS COM A CONSERVAÇÃO
Ao montar seu arranjo floral , corte os caules diagonalmente (que fiquem parecendo agulhas de injeção). E, todos os dias, diminua as hastes em 1 cm; retire as folhas caídas na água; troque a água a cada três ou quatro dias; não deixe o arranjo exposto ao vento.

BARRIGA LISINHA E FIRME

Mais que um sinal de forma física perfeita, barriga lisinha, bem tonificada e sem excessos de medida ou gordura é sinônimo de boa saúde.

ALIMENTAÇÃO A SEU FAVOR
Se exercícios e cuidados específicos são fundamentais para você ter barriga lisinha, a alimentação colabora para um perfil longilíneo:

Sua primeira atuação é no sentido de evitar constipação intestinal e suas consequências (colite, retenções crônicas ou esporádicas). Para tanto é preciso equilibrar a quantidade de fibras ingeridas diariamente. Precisamos comer cereais integrais, legumes e frutas.

Maçãs, peras e frutas vermelhas são ricas em pectina, que não é realmente uma fibra, mas um elemento que forma uma espécie de gelatina durante a digestão. Isso fabrica uma "tela" nos intestinos, dando um conforto digestivo maior.

Se você tem facilidade para ter colite, prefira legumes cozidos. As fibras dos legumes crus podem irritar os intestinos.

Além disso, se você quer ter barriga lisinha, água é fundamental. Tome pelo menos 2 litros por dia. É parte do segredo para que seu organismo funcione perfeitamente.

PROGRAMA PARA TONIFICAR A BARRIGA
Para começar imediatamente a cuidar da saúde e da beleza da sua barriga, você pode seguir uma programação básica, para ser feita em casa:

Respiração abdominal- Inspirada na ioga, essa respiração produz um relaxamento ao mesmo tempo que trabalha o músculo abdominal (o transverso), que ginástica alguma exercita. Deite no chão, flexione ligeiramente os joelhos, inspire enchendo o ventre, o estômago e a caixa torácica. Segure 5 segundos e expire pela boca, esvaziando o peito, o estômago e por último a barriga.

Cremes específicos- Faça massagens circulares, sempre no sentido horário, com movimentos curtos. Use um hidratante corporal, se você só pretende preservar a elasticidade da pele, ou um redutor ou firmante, se quer ajudar a eliminar gordurinhas extras.

PROGRAMA MÍNIMO
Diariamente aplique um produto hidratante para dar mais firmeza à pele.
Ao andar, mantenha sempre o abdômen e o bumbum contraídos. Faça 5 minutos de respiração abdominal à noite.

Três vezes por semana, exercício 4 (veja exercícios básicos) seis vezes de cada lado; exercício 2, dezesseis vezes alternando os lados; exercício 3, dez vezes.

PROGRAMA MÁXIMO
Estimule a barriga finalizando o banho com jatos de água fria, de cima para baixo. Aplique creme para dar firmeza pela manhã e à noite.

Todos os dias, exercício 4, cinco vezes de cada lado; exercício 2, quatorze vezes alternando os lados; exercício 3, vinte vezes.

Ao andar, contraia abdômen e bumbum.

Antes de dormir, faça dez respirações abdominais.

EXERCÍCIOS BÁSICOS

Uma rotina com quatro movimentos básicos é o primeiro passo para garantir a barriga lisa e firme.

Exercício 1- Em pé, pernas afastadas, joelhos esticados, braços ao longo do corpo. Sem mover o quadril, incline-se para o lado.

Exercício 2- Em pé, pernas afastadas, mãos cruzadas atrás da nuca. Sem empurrar a cabeça, toque o joelho esquerdo com o cotovelo direito. Mantenha quadril e abdômen contraídos.

Exercício 3- Deitada, braços estendidos ao longo do corpo, pernas na vertical, joelhos ligeiramente flexionados. Levante a parte final das costas. Os joelhos tocam o peito.

Exercícios 4- Deitada, mãos na nuca, um joelho flexionado e pé no chão. Apoie o tornozelo da perna contrária no joelho flexionado e tire os ombros do chão. O cotovelo esquerdo toca o joelho direito.

RECEITAS CASEIRAS PARA COTOVELOS E JOELHOS RESSECADOS

Com a chegada do frio, é fundamental prestar especial atenção à hidratação da pele. Principalmente em partes do corpo como joelhos, cotovelos e calcanhares, onde há um maior ressecamento, chegando, muitas vezes, a escurecer e rachar. Para ajudá-la a acabar com este tipo de problema, a esteticista Eva Rodrigues elaborou um tratamento fácil e eficaz. Confira.

ESFOLIAÇÃO PARA CLAREAR
Pegue uma pedra-pomes média e rale-a. Feito isso, misture este pó em uma colher (sopa) de caldo de limão. Reserve. Antes do banho, passe óleo de amêndoas nas áreas ressecadas do corpo e, logo em seguida, aplique o preparado. Friccione por 30 minutos e retire durante o banho. Esta esfoliação ajuda a eliminar as células mortas e a deixar a pele mais fina. Repita-a diariamente até obter bons resultados.

MASSAGEM
Faça um creme misturando quatro colheres (sopa) de nata, uma colher (chá) de óleo de girassol e uma colher (sopa) de farinha de arroz. A seguir, aplique a mistura nos joelhos e cotovelos e massageie com bucha de cerdas naturais. Continue o movimento até a circulação sanguínea ficar bastante estimulada. Se for preciso, dê pequenos beliscões na pele. Depois de 30 minutos, retire o creme com água fria.

MÁSCARA
Junte duas colheres (sopa) de maisena, duas colheres (sopa) de leite de magnésio e uma colher (sopa) de qualquer creme para assaduras de bebê. Se você não obtiver um creme bem pastoso, vá acrescentando mais algumas colheres (sopa) de maisena até que ele se torne bastante homogêneo. Depois de limpar a pele, aplique esta máscara nas regiões mais ressecadas do seu corpo e deixe agir por 20 minutos, no mínimo. Feito isso, você pode retirar com água fria.

PROTETOR
Compre um filtro solar de boa qualidade e misture a ele um  colher (chá) de pasta d'agua. Isto vai tornar o produto muito mais forte e eficiente. Todos os dias, antes de sair de casa, passe este protetor na sua pele, mesmo com o tempo nublado. Não precisa retirar. A mistura é também preventiva para a saúde de sua pele.

PLANTAS PARA PENDURAR E DECORAR

Além das samambaias, há outras opções para quem está pensando em decorar as paredes da casa com plantas. A cactácea, a piperônea alemã e a columéia são algumas delas. Mas para que estas espécies conservam sempre um aspecto saudável, são necessários alguns cuidados. Por isso, preparei algumas dicas sobre cada uma das espécies. Escolha a que melhor se adapte a seu ambiente.

TAMANHO`
É aconselhável adquiri-las grandes, não em mudas porque o crescimento é lento.

LUZ
Todas essas plantas podem ser colocadas dentro de casa, de preferência em lugares claros, mas sem exposição direta ao sol. O chifre-de-veado e a columéia também servem pra decorar ambientes externos, mas não devem ser expostos ao sol.

REGA
Elas não precisam de muita rega. O ideal é manter o xaxim úmido; o excesso de água danifica as plantas.

CULTIVO
Pode ser feito em qualquer época do ano e em xaxim para manter a umidade das plantas.

ADUBAÇÃO
Deve ser feita quatro vezes ao ano se a planta estiver dentro de casa e duas vezes se estiver fora. Uma boa dica é utilizar farinha de osso, torta de mamona  e húmus.

TRANSPLANTE
Nunca arranque a planta do xaxim para não danificar a raiz. Para fazer o transplante, dê cortes no vaso para facilitar a retirada da planta.

HÁ MUITAS OPÇÕES PARA DECORAR A VARANDA OU A PAREDE DA SALA

Pérola
A pérola deve ser cultivada em vasos ou xaxim, fora ou dentro de casa. O importante é que esteja em local com muita claridade, podendo mesmo pegar luz diretamente. Não deve ser regada constantemente, pois não precisa de muita umidade.

Columéia
A columéia não precisa de muita rega, só manter-se úmida. Na é aconselhável deixá-la diretamente no sol, apenas em locais com claridade razoável. Como demora a crescer, vale a pena comprar a planta já grandinha.

Cactácea
Da mesma espécie dos cactos, a cactácea é uma planta bastante resistente à estiagem. Consegue sobreviver com pouca água e bastante claridade. Por isso, fica bem em ambientes externos.

Samambaia madaina
A samambaia mandaina em geral se adaptam melhor dentro de casa. Mas em jardins externos, o melhor local é o sombreado, porque essa planta não é resistente ao sol. A umidade deve ser constante.

Samambaia americana
A samambaia americana não pode pegar vento e sol porque ressecam e queimam as folhas. O vaso ou xaxim deve estar sempre úmido. Muita atenção com a adubação: ela deve ser feita de duas a quatro vezes ao ano.

Piperônea
A piperônea sobrevive com pouca água e pouca luz. O melhor é cultivá-la em xaxim para manter a umidade adequada. Ideal para ambientes internos e externos.