ALIMENTOS QUE VÃO DEIXAR SUAS UNHAS SAUDÁVEIS

Ah, a raiva que dá quando nossas unhas estão exatamente do mesmo tamanho e formato e uma danada quebra! Opa, isso acontece com certa frequência? Hora de investigar as causas. Segundo a dermatologista Malba Bertino, de Recife (PE), o enfraquecimento pode ser gerado por uma alimentação pobre em nutrientes, entre eles cálcio e proteínas. "Quando há alguma carência, o organismo privilegia os órgãos vitais. Assim, cabelos e unhas são os primeiros a sofrer", explica a médica. Ela completa: "O problema também pode ter outras causas, que vão desde esmalte em excesso a infecções por fungos, se suspeitar dessa última possibilidade, procure um médico". confira, a seguir, como fortalecer suas garras de vez, sem precisar sair de casa.

PARA UNHAS FORTES, INGIRA POR DIA:

CÁLCIO: 1 grama = 1 copo de leite desnatado + 1 fatia de queijo-de-minas + 200 ml de iogurte + 1 pires de espinafre cozido + 1 lata pequena de sardinha em conserva

FERRO: 18 miligramas = 2 bifes de fígado + 3 colheres (sopa) de escarola + 1/2 xícaras de lentilha + 1 concha de ervilha cozida

PROTEÍNAS: 65 gramas = 100 g de peito de frango + 1 bife de carne bovina + 1 ovo + 1 taça de gelatina

VITAMINA A: 700 microgramas = 1/2 cenoura ou 1/2 melão ou 1 manga ou 1 batata-doce

ZINCO: 11 miligramas = 100 g de carne bovina + 100 g de farelo de aveia + 2 ovos + 10 castanhas-do-pará

FORMOL E OUTROS SEGREDINHOS...

Cuidado ao tirar as cutículas. Elas são uma proteção natural. Além disso, empurrá-las com a espátula pode ferir a base da unha, deixando-a quebradiça.

Toda semana massageie um hidratante de mãos sobre as unhas e cutículas.

Prefira bases com substâncias de efeito endurecedor (queratina, pantotenato de cálcio). O formol também funciona. "Atenção: a concentração deve ser de até 5%. E evite ao máximo o contato com a pele", alerta Malba Bertino.

Fique sem esmalte um dia por semana. O uso prolongado deixa a unha quebradiça e fraca.

Use luvas nos serviços de casa, sobretudo se as unhas estiverem em contato constante com água. Elas ficam mais frágeis quando molhadas. Consequentemente, mais suscetíveis a quebras.

DICA
Antes de dormir, passe azeite ou óleo de amêndoas nas unhas e cutículas e massageie bem.