SEIOS BEM CUIDADOS

QUEM TEM SEIOS PEQUENOS

Pode abusar de malhas mais grossas.

Deve optar por decotes redondos.

Usar roupas com cintura marcada.

Abusar das peças sobrepostas.

Usar tomara-que-caia folgado com elástico na parte de cima.

Escolher sutiãs com bojo que proporciona uma aparência maior.

QUEM TEM SEIOS GRANDES

Pode usar decotes em "V".

Evitar roupas transparentes ou colantes.

Não usar nenhum tipo de franzido na altura do peito.

Preferir sutiã com alças e laterais maiores para garantir melhor sustentação.

CUIDADOS BÁSICOS

Utilize uma tesourinha para cortar os pelos em volta dos mamilos. Não arranque com a pinça.

Os alimentos também influenciam a beleza dos seios. Prefira os que são ricos em vitaminas, sais minerais e proteínas. Evite gorduras e carboidratos.

Quando praticar uma atividade de alto impacto como pular ou correr, use uma malha bem aderente para que os seios não balancem muito. Assim, evita-se o rompimento das fibras de sustentação.

No banho, use bucha vegetal com movimentos leves para tornar os mamilos mais resistentes.

MITOS E VERDADES

Amamentar deixa os seios caídos?
As glândulas mamárias enchem-se de leite. Se a pele estiver preparada, ao término da amamentação, voltam ao normal.

É necessário dormir de sutiã?
Não. O uso do sutiã é para prevenir que a gravidade piore a queda das mamas.

O "efeito sanfona" pode prejudicar os seios?
De certa maneira. O tal engorda-emagrece acaba coma a elasticidade das mamas e automaticamente favorece o surgimento de estrias.

EXERCITE-SE!

Com três opções básicas de exercícios, dá para enrijecer a parte peitoral em casa.
Siga o passo a passo e veja como é fácil manter tudo em cima.

PEITORAL NO CANTO
De frente par um canto da sala, mãos erguidas ao lado do corpo e para cima, cotovelos dobrados, ponha as palmas na parede à altura dos ombros e direcione o peso do corpo para a parede. Puxe o umbigo em direção à coluna e deixe o cóccix cair, concentrando no peito. Fique por quatro ciclos respiratórios.

ALONGAMENTO LATERAL EM PÉ
1- De pé, com os pés separados à largura dos quadris, puxe o umbigo em direção à coluna, deixe cair o cóccix e dobre ligeiramente os joelhos. Erga o braço direto e alongue-se como se o dedo médio fosse puxado em direção ao céu.

2- Incline-se para a esquerda, puxando o braço esquerdo para o lado, como se o dedo médio fosse puxado em direção ao chão. Sinta o alongamento na lateral direita da caixa torácica. Fique  por quatro ciclos respiratórios e repita do outro lado.

ALONGAMENTO DE UM BRAÇO SÓ
1- Fique de frente para uma parede ou batente de porta. Coloque a palma da mão na parede, a meio caminho entre o ombro e a cintura. Dobre ligeiramente o cotovelo, para concentrar o alongamento no peito e no braço.

2- Pressione a mão contra a parede e, sentindo o estriamento ao longo do peito e da parede superior do braço, vire-se devagar, ficando de costas para a mão. Permaneça por quatro ciclos respiratórios. Repita do outro lado.