MELHORE A POSTURA E FIQUE MAIS BONITA.

Dê uma olhada em fotos suas. Como você aparece? De ombros caídos, curvados para a frente, com o bumbum empinado para trás? Isso é sinal de que a postura não está alinhada. Quando a coluna sai do prumo, o corpo compensa esse desequilíbrio e acaba ficando com um visual ruim. Veja como a postura pode influenciar o aspecto de algumas partes:

SEIOS
Endireitar as costas pode ser uma solução para levantar seios caídos. Experimente abrir os ombros e contrair suavemente os músculos da barriga e os do bumbum, sem entortar a coluna. Seu peito vai ficar muito mais bonito e empinado. Confira na frente do espelho.

BARRIGA
"Peito para fora, barriga para dentro", já diziam nossas avós. Quem se curva para a frente, além de ficar com o abdômen mais protuberante, aumenta a flacidez nessa região.

BUMBUM
Quem tem a espinha curvada para a frente acaba sobrecarregando os joelhos. As pernas, então, assumem a forma de um X. Isso dá a impressão de culote grande e bumbum achatado. Erga a cabeça e endireite a coluna. Confira o resultado na frente do espelho. Você verá que até parece mais alta.

VASINHOS E VARIZES
Além desses problemas, flacidez e até celulite podem estar relacionadas à postura ruim. O mau alinhamento do corpo faz com que articulações e ligamentos da virilha pressionem veias e vasos da região. A circulação fica prejudicada e surgem as varizes. Para dar um jeito nisso, evite manter-se sentada por muito tempo. Pernas cruzadas por longo períodos também atrapalham o fluxo sanguíneo.

GINÁSTICA PARA ENTRAR NO EIXO

As modelos de passarela precisam ter uma postura impecável. Por isso, antes de desfilar, elas fazem os seguintes exercícios:

Em pé, relaxe as costas e respire fundo. Em seguida, endireite a espinha e coloque os ombros no lugar (nem para frente nem para trás). Faça movimentos rotatórios com os ombros para trás. Um minuto basta.

Encoste o calcanhar numa parede, mantendo a coluna totalmente reta e os ombros alinhados. Permaneça nessa posição, respirando devagar, por um minuto.

Coluna ereta, leve os braços esticados para trás e cruze as mãos nas costas. Mantenha os braços esticados para alongar bastante os ombros. Fique nessa posição por um minuto.