SAIBA TUDO SOBRE AS DEZ BEBIDAS MAIS COMUNS NO VERÃO

ÁGUA DE COCO
Totalmente aprovada pois é rica em sais minerais, como sódio, potássio e magnésio, "é excelente para prevenir inchaço e retenção de líquido", de acordo com a nutricionista Thatiana Galante, da Triathon Academia.
CALORIAS
1 copo (200 ml) tem cerca de 60 calorias.

CAIPIRINHA
"Ela engorda, pois contém álcool e açúcar", diz a nutricionista Roseli Ueno. Você pode preparar uma versão com adoçante, mas ela ainda favorecerá ganho de peso se ingerida em excesso.
CALORIAS
1 copo (200 ml) com adoçante tem 130 calorias. Já a mesma quantidade com açúcar contém 180.

CALDO DE CANA
Conhecida também como "garapa", o caldo de cana tem a vantagem se ser refrescante, ser rico em potássio e em carboidrato. Porém, tome cuidado: deve ser consumido com moderação devido ao seu teor calórico.
CALORIAS
1 copo (200 ml) tem cerca de 210 calorias.

CERVEJA
Muitos pensam que ela mata a sede, mas não é por aí. "Por estar gelada, a cerveja baixa a temperatura do corpo e traz essa sensação, mas não hidrata o organismo", diz Roseli. Ao contrário: ela estimula a desidratação e é calórica, ou seja, engorda!
CALORIAS
1 copo (300 ml) contém 130 calorias.

CHÁ
Há dois tipos: o de saquinho e o industrializado. O primeiro, sem açúcar, é ótimo gelado, hidrata e é pouco calórico. Entre os industrializados, "alguns têm cafeína, que pode irritar o estômago e alterar o sono", diz Thatiana.
CALORIAS
De saquinho e sem açúcar: 4 calorias. Um copo (200 ml) do pronto tem 100 calorias. O light, 13.

ENERGÉTICO
Tanto Roseli quanto Tatiana desaprovam. Segundo elas, há nutrientes em excesso no energético o que pode aumentar o peso e estimular a desidratação.
CALORIAS
1 lata (250 ml) tem 100 calorias.

ISOTÔNICO
Ele hidrata, é rico em potássio e sódio e repõe os carboidratos perdidos. Mas tome bastante cuidado: " O consumo excessivo de isotônicos pode sobrecarregar os rins e , inclusive, aumentar o peso", alerta a nutricionista Thatiana.
CALORIAS
1 garrafa (473 ml) traz cerca de 108 calorias.

REFRIGERANTE LIGHT
Apesar da baixa quantidade de calorias, ele não hidrata, tem adoçantes artificiais e gás, " o que aumenta o abdômem e dificulta a digestão", diz Thatiana. E a sensação de que ele mata a sede é culpa das pedrinhas de gelo no copo.
CALORIAS
1 lata (350 ml) tem entre 1 e 4 calorias.

SUCO INDUSTRIALIZADO
Esta bebida, mesmo sendo pronta, é rica em minerais e vitaminas. "Além se ser prática, traz menor risco de contaminação, ainda mais nos dias quentes", diz Roseli. Se você está de dieta, prefira a versão light e não se esqueça: consuma em até 24 horas após aberto.
CALORIAS
1 copo (200 ml)  tem entre 80 e 140 calorias.

SUCO NATURAL
Traz vitaminas e minerais importantes, como a vitamina C, o potássio, o cálcio e o magnésio. Mas o ponto baixo é a caloria extra, principalmente se for adoçado com açúcar. Opte por sucos de limão ou de maracujá.
CALORIAS
1 copo (200 ml) varia de 0 a 180 calorias, conforme o suco.